Khó thở trong COPD là triệu chứng phổ biến mà bệnh nhân nào cũng gặp phải. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này thì bệnh nhân bắt buộc phải áp dụng các bài tập thở giúp phục hồi chức năng hô hấp cho bệnh nhân copd. Xin được giới thiệu 5 bài tập thở đơn giản, dễ áp dụng tại nhà dành cho bệnh nhân viêm phổi mãn tính ngay sau đây.
1. Phục hồi chức năng hô hấp cho bệnh nhân COPD rất quan trọng
Phục hồi chức năng hô hấp cho bệnh nhân copd là phương pháp làm giảm các triệu chứng khó thở, cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo sự ổn định cho các đợt bùng phát của phổi.
Các phương pháp phục hồi chức năng này sẽ được áp dụng tuỳ vào giai đoạn của bệnh với các kỹ thuật, phác đồ điều trị riêng. Trong đó, vận động hô hấp trị liệu được sử dụng rộng rãi và phổ biến hơn cả bởi chúng làm gia tăng dung tích hô hấp nhưng lại không bị gia tăng sự tiêu thụ oxy, giúp người bệnh dễ thở hơn mà không bị mệt mỏi.
2. Lưu ý về kỹ thuật khi áp dụng các bài tập thở cho bệnh nhân COPD
COPD là bệnh viêm phổi tắc nghẽn mãn tính khá nguy hiểm, khiến ống thở trong hệ hô hấp nhỏ hơn so với bình thường, nên cản trở không khí thoát ra khỏi phổi khiến người bệnh cảm thấy khó thở, tức ngực và ho liên tục.
Để giảm thiểu tình trạng này, ngoài việc có kế hoạch chăm sóc bệnh nhân COPD hợp lý thì việc áp dụng các bài tập thở cho bệnh nhân COPD cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, do đặc trưng của bệnh nhân COPD chỉ cần vận động nhẹ là đã cảm thấy khó thở nên muốn tập hiệu quả thì trước tiên phải học được kỹ thuật ho đúng và có kiểm soát:
– Kiểm soát động tác và cơ thể ho để các cơ gân trên cơ thể không bị gồng căng cứng quá mức.
– Ho chậm rãi và đều đều, có thể kiểm soát để tránh ho, tránh bị lợi dụng ho làm mất sức.
– Trong quá trình ho bạn nên giữ tay vào lồng ngực để tránh mệt hoặc tác động nhiều tới cơ tim.
– Nếu đẩy đờm ra ngoài thì nên ho dứt khoát với lực để mạnh để đẩy khỏi phần ứ đờm chuyển ra ngoài.
– Thực hiện các thao tác hết sức bình tĩnh, nhẹ nhàng và phải lắng nghe tín hiệu từ cơ thể của bạn.
>> Xem thêm: Phác đồ điều trị COPD của bộ y tế
3. Tập thở cho bệnh nhân copd với 5 bài tập tốt nhất làm ngay tại nhà
3.1. Bài tập thở chúm môi
Tác dụng: Giảm ngay tình trạng khó thở, thở ngắn và thở nông.
- Khép miệng đồng thời hít một hơi thật sâu rồi đếm đến 2. Lặp lại và tự nhầm hít vào 1,2.
- Giữ môi, huýt sáo hoặc thao tác giống sắp thổi nến bánh để luyện tập mím môi thở hiệu quả.
- Khi đang mím môi thở ra từ từ và đếm đến 4. Cố gắng không đẩy không khí ra ngoài mà thở từ từ qua miệng.
3.2. Bài tập thở cơ hoành (thở bụng)
Tác dụng: Khi áp dụng bài tập thở cơ hoành sẽ giúp hơi thở di chuyển lên trên, hít vào cơ hoành sẽ di chuyển xuống dưới từ đó giúp phổi nở ra, khéo không khí vào phổi để người bệnh thở một cách dễ dàng hơn.
- Giữ tư thế ngồi hoặc nằm ngửa với vai thư giãn, thoải mái. Sau đó bạn đặt một tay lên ngực và để tay kia lên bụng.
- Hít hơi qua mũi trong 2 giây bạn sẽ thấy dạ dày đang di chuyển ra ngoài. Nếu dạ dày phồng cao hơn lồng ngực thì bạn đã thực hiện đúng động tác.
- Mím môi và thử ra từ từ qua miệng. Dùng tay ấn nhẹ vào bụng sẽ tăng cường khả năng của cơ hoành giúp giải phóng không khí.
3.3. Bài tập thở phối hợp
Tác dụng: Khi bạn thở ngắn hoặc nông bạn sẽ cảm giác một chút bồn chồn và lo lắng, từ đó vô tình nín thở, để ngăn ngừa việc này thì cần phải luyện tập thở phối hợp với thao tác tập thể dục theo bước hướng dẫn sau đây:
- Tiến hành hít vào bằng mũi trước
- Mím môi, thở qua miệng khi đến động tác mất nhiều sức trong bài tập thể. Giống như vừa thở ra vừa gập cánh tay và nâng lên.
- Thực hiện phối hợp khi tập thể dục hoặc khi bạn cảm thấy lo lắng.
3.4. Bài tập thở sâu
Tác dụng: ngăn ngừa không khí mắc kẹt ở phổi làm bạn khó thở.
- Ngồi hoặc đứng với khuỷu tay hơi ngả ra phía sau để giúp lồng ngực mở rộng hết sức.
- Hít vào thật sâu qua mũi, giữ lại hơi thở và nhẩm đếm tới 5.
- Thở ra một hơi thật chậm và dài cũng qua đường mũi cho tới khi cảm thấy toàn bộ không khí vào đã được giải phóng ra.
- Tập bài tập này với các bài tập thở cho bệnh nhân COPD khác trong 10 phút. Mỗi lần 3 – 4 lần/ngày.
3.5. Bài tập ho khan
Tác dụng: tập ho khan sẽ giúp ho ra chất nhầy hiệu quả mà không khiến bạn bị mệt mỏi.
- Bệnh nhân chọn tư thế ngồi thoải mái nhất. Hít một hơi thật sâu hơn bình thường một chút qua miệng.
- Hoạt động cơ bụng để thổi ra không khí trong 3 hơi thở và tạo ra âm thanh giống kiểu hahaha. Hãy tưởng tượng giống như bạn thổi và hà hơi vào trong gương.
- Bài tập này sẽ ít mệt hơn cơ ho bình thường và nó có thể giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi khi ho ra chất nhầy.
>> Xem thêm: Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD giai đoạn cuối
4. Nên áp dụng bài tập khi nào và thực hiện ra sao để đạt hiệu quả cao nhất?
Bài tập thở cho bệnh nhân copd tập tốt nhất là vào buổi sáng. Vì sao?
Bởi lúc này không khí hít vào sẽ là công cụ giúp đẩy chất nhờn, chất nhầy ra khỏi phổi. Trong quá trình tập thì ho ra đờm là bình thường.
Cùng một bài tập thở cho bệnh nhân copd nhưng có người lại thấy tác dụng, có người lại không. Lý do là bởi kỹ thuật tập và cách ứng dụng. Bệnh nhân cần chăm chỉ và cần kết hợp linh hoạt giữa mũi và miệng để tăng hiệu quả.
Lắng nghe sức khỏe của mình để áp dụng các bài tập cho phù hợp. Là bài tập nằm ngửa nằm nghiêng hay đi, đứng, ngồi… Mục đích là để kiểm soát nhịp thở, cơn ho, tống đờm dịch ra ngoài giúp đường thở thông thoáng.
Khó thở trong copd sẽ khiến người bệnh thật sự mệt mỏi và nguy hiểm. Do vậy, việc phục hồi chức năng hô hấp cho bệnh nhân copd là rất cần thiết. Bên cạnh chịu khó áp dụng các bài tập thở cho bệnh nhân COPD thì người bệnh có thể kết hợp dùng thêm giải pháp Đông y là PQA Hoàng Kim để duy trì và cải thiện sức khỏe.
PQA Hoàng Kim là sản phẩm đặc trị chuyên dùng hỗ trợ cho người bệnh COPD. Sản phẩm do công ty cổ phần Dược phẩm PQA sản xuất. Đạt chứng chỉ y tế chuẩn và an toàn tuyệt đối, hiệu quả tích cực. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ đến số hotline 0818.288.717 hoặc đặt câu hỏi ở phần CHAT dưới góc phải màn hình tại website https://chuahensuyen.vn/ , chuyên gia PQA sẽ giải đáp cho bạn về sản phẩm cũng như phương pháp điều trị bệnh copd hiệu quả.
- Tại sao cơn hen xuất hiện về đêm? 4 Cách giảm hen hiệu quả - Tháng Ba 22, 2023
- Hướng dẫn chi tiết cách dứt điểm hen suyễn sau một liệu trình của PQA - Tháng Hai 6, 2023
- 7 biến chứng COPD trực tiếp đe dọa tới tính mạng - Tháng Bảy 22, 2022
